Saç dökülmesine neden olan 8 gıda

Fakat diyetin saç sağlığınızda önemli bir rolü olduğunu biliyor musunuz? Yiyecekler vücudun düzgün çalışması için gerekli beslenmeyi sağlarken, bazı yiyecekler saç sağlığınıza zarar verebilir. Hangi yiyeceklerin saç dökülmesine neden olduğunu bilmek, yemeklerinizi daha iyi planlamanıza ve saçınıza doğru beslenmeyi sağlamanıza yardımcı olabilir. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? İşte saç dökülmesine neden olan bazı besinler…

ŞEKER VE RAFİNE KARBONHİDRATLAR

Diyetinize çok fazla şekerli yiyecek eklemek hem kilonuzu hem de saç sağlığınızı etkiler.

Basit karbonhidratlardan oluşan bir beslenme saç dökülmesine neden olabilir.

Sebum, saç köklerine bağlı yağ bezlerinden salgılanan yağlı bir maddedir. Sebum salgısı saçın nemini korumaya yardımcı olurken, aşırı sebum salgısı saç dökülmesine neden olabilir.

Ek olarak, şekerli yiyecekler zayıf kan dolaşımına neden olabilir. Saç kökleri kan yoluyla beslenme alır. Zayıf kan dolaşımı, saç köklerini saçı güçlendirmek için ihtiyaç duydukları beslenmeden yoksun bırakır. İlişkili başka sorunlar da var. Yüksek şeker içeriği pankreasın daha fazla insülin salgılamasına neden olabilir, bu da kafa derisinin kan damarlarını olumsuz etkileyerek saç dökülmesine neden olur.

BAZI BALIK TÜRLERİ

Balık mükemmel bir protein kaynağıdır. Balığın Omega-3 içeriği de iyi saçı destekler. Ancak yüksek düzeyde cıva içeren bazı balıklar vardır. Bu tür balıkları tüketmek saç sağlığınız için kötüdür ve saç dökülmesine neden olabilir.

Araştırmalar, cıvanın vücuttaki diğer mineral izleriyle, özellikle çinko ile reaksiyona girdiğini söylüyor. Cıva içeriği fazla olan balıkları tükettiğinizde vücudunuz çinko eksikliği ile karşı karşıya kalır. Çinko saç büyümesi için gerekli olduğundan, eksikliği saç dökülmesine ve buna bağlı saç sorunlarına yol açacaktır.

Büyük deniz balıkları, küçük boyutlu balıklara kıyasla cıva içeriği bakımından daha zengindir. Cıva açısından zengin balıklar şunları içerir:

Köpek balığı

Kılıçbalığı

Barramundi

Levrek

Kral uskumru

Tuna

ABUR CUBUR

Abur cubur genellikle “nefis ve lezzetli” olarak etiketlenirken, saçınıza iyi gelmediğini biliyor muydunuz?

Saç kökleri, yağ salgılayan küçük sebum bezlerine bağlıdır. Bu yağ, saçın doğal nemini korumak için gereklidir.

Yağlı abur cuburları fazla yediğinizde, sebum bezleri de yağlı hale gelir ve saçı fazladan bir yağ tabakasıyla kaplar. Bu, saçın doğal olarak büyümesini zorlaştırır.

FAZLA SÜT ÜRÜNÜ TÜKETİMİ

Süt ürünleri her zaman saç sağlığını korumak için besleyici bir gıda olarak kabul edilir. Ancak, süt ürünlerinde vücudunuzdaki testosteron seviyesini artıran bir miktar yağ olduğunu biliyor muydunuz? Vücutta yüksek bir testosteron seviyesi yaşadığınızda, saç dökülmesine neden olabilir.

Egzama, sedef hastalığı veya kepeğe zaten yatkınsanız, süt ürünleri de saç dökülmesi probleminizi artırma eğilimindedir.

Süt ürünlerini ölçülü tüketin ve hala saç dökülmesi sorunu yaşıyorsanız bir uzmana danışın.

ÇİĞ YUMURTA AKI

Yumurtalar protein ve biotin ile yüklenir. Bu bileşenlerin her ikisi de iyi saç sağlığı için gereklidir.

Biotin, saçın yapı taşı olan saç proteini keratinin ana bileşenidir.

Biyotin eksikliği saç dökülmesine neden olabilir. Ancak yumurta akı çiğ tüketildiğinde vücudunuz biotin eksikliği yaşayabilir.

Biyotin dışında, çiğ yumurta akı, biyotinin bağırsak emilimini azaltan avidin adı verilen bir madde de içerir.

GAZLI İÇECEKLER

Diyet gazlı içecekler, aspartam olarak bilinen yapay bir tatlandırıcı içerir. Çok fazla diyet soda tüketmek saç dökülmesine neden olabilir. Ek olarak, gazlı içecekler vücuttaki insülin ile etkileşime girerek şekere daha az tepki verir. Böylece kan dolaşımı bozulur ve saç kökleri saçı güçlendirmek için gereken besinlerden mahrum kalır. Sonuç olarak, aşırı saç dökülmesi yaşarsınız.

ALKOL SAÇLARIN DÖKÜLMESİNİ HIZLANDIRIR

Alkolün besin değeri yoktur ve saç üzerinde herhangi bir olumlu etkisi yoktur. Alkol dehidrasyon ajanıdır ve düzenli olarak tüketilmesi saçınızı aşırı derecede kurutur. Kuru saçlar kırılgandır ve kolayca düşer.