‘Su İlaçtır’: İzlanda’daki İnsanlar Sağlıklarını Geliştirmek İçin Havuzları, Jakuzileri Nasıl Kullanıyor?


Kuzey İzlanda’da soğuk bir sonbahar günüydü.

Bir zamanlar dünya ringa balığı endüstrisinin başkenti olarak kabul edilen Siglufjörður’un küçük limanındaki Sigló Hótel’e bakıyordum .

Şimdi uykulu bir okyanus kenarı kasabası.

Saat daha 15:30 iken, üzerimize karanlık çökmüştü.

Kapı görevlisi odama girerken gün ortası gibi aydınlandı, önce su musluğunu, ardından pencereden aşağıda oturanı işaret etti: açık havada, yıl boyunca sırılsıklam bir spa.

“Onu iç!” dedi. “Ve içine dal! Su bizim ilacımız.”

Zeki olduğunu düşündüm, ancak kuzey İzlanda’nın birçok küçük kasabasında, güveçlerin (İzlanda’da jakuzilerin adı), saunaların ve yıl boyunca açık yüzme havuzlarının göründüğü bir bölge olan bir haftalık bir gezi sırasında başka türlü keşfettim. McDonald’s bel kenarları şişkinliği Amerika Birleşik Devletleri’nde olduğu için her yerde bulunur.

Tanıştığım insanlar? Yalın ve fit; nişanlı ve mutlu.

Ve potansiyel jet gecikmesine, kısa ışık saatlerine ve öğütme programına rağmen kendi ruhum? Sakin.

Belki bunda bir şey vardır, diye düşündüm.

Uzun vadeli sağlık ve mutluluğun anahtarı gerçekten su kadar basit olabilir mi?

Sağlık ve su

İzlanda düzenli olarak en sağlıklı ve en mutlu ülkeler listesinin başında yer alıyor.

OECD endeksi oranları ikinci en mutlu popülasyonu.

Bloomberg Sağlık Endeksi oranları dünyanın ikinci en sağlıklı ülkesi.

Ve sonra organik “veriler” var.

Buradaki hayatlarından genel olarak memnun olmayan birini bulmak zor. Olumluya doğru eğilirler. Çoğunlukla, aynı zamanda formda ve aktifler.

Su, söylediklerine göre, İzlandalılar için neredeyse her günün doğal bir parçasıdır. Öğle yemeğine mi gidiyorsunuz? Restoranın açık hava güveçlerine atlamak için öğle yemeğinizin 15 dakikasını ayırabilirsiniz.

izlanda sağlık

Başka bir şehri ziyaret etmek mi yoksa kendi programınıza bakmak mı? Kasabanın ısıtılmış açık havuzunu ziyaret etmek bir zorunluluktur.

Emeklinin sabah rutini? Yerel havuza veya küvete gidin ve kendinizi ıslayın, hayatı yakalayın ve sadece keskin, temiz havayı içinize çekin.

Ve şişelenmiş su bile istemeyin. Musluklarından çıkan saf su soğuk ve temizdir ve şişelenip gönderilecek kadar popülerdir.

Mavi Lagün güneybatı İzlanda Reykjanes Yarımadası üzerinde yosun kaplı lav alanları arasında ayarlanır, uzun sıcak su için ama sadece su tutan mineraller için değil , şifa ve rahatlama için bir nokta olarak bilinmektedir.

İzlanda’daki evler çoğunlukla, yer yüzeyinin hemen altında bulunan sıcak sudan çıkan buharla ısıtılır. Bazen İzlandalılar ekmek hamurunu kire gömer ve bu sudan gelen buhar ve ısının ekmeği pişirmesine izin verir.

Ama sadece mineralli özel noktalar değil. Daha ziyade, o gün Sigló’da bir pazarlama hattı olduğunu düşündüğüm şeyi kucaklayan bir kültür gibi görünüyor.

Su gerçekten de ilaç olarak düşünülüyor.

Araştırmalar bunu destekliyor

İlaçlar nispeten dünyada yeni olduğu için su gibi değil.

Başkan Franklin Roosevelt, çocuk felci semptomlarını yönetmek için düzenli olarak kaplıcaları ziyaret ettiğinde, onu benimseyen belki de en etkili Amerikalıydı .

Birleşik Krallık’taki Loughborough Üniversitesi’nde egzersiz fizyolojisi alanında kıdemli öğretim görevlisi olan Dr. Christof Leicht , İzlanda gibi sıcak suya daldırma ve su terapisinin her yerde görüldüğü Japonya’ya yaptığı bir lisansüstü okul ziyaretinden sonra ilaç olarak suyu araştırmaya başladı.

2018 yılında yapılan bir çalışmada Leicht ve ekibi, pasif ılık suya daldırmanın bile gelişmiş vasküler fonksiyon, kilo yönetimi ve daha iyi insülin duyarlılığı gibi sağlık yararlarına yol açabileceğini buldu.

Araştırmacılar ayrıca, zihinsel sağlık iyileştirmelerinin düzenli olarak ıslanmalardan da toplanabileceği sonucuna vardılar.

Leicht, Healthline’a verdiği demeçte, “Banyo yapanlarda psikolojik bozuklukların daha az sıklıkta olduğunu gördük” dedi. “Uyku kalitesini de iyileştiriyor”

Neden? Leicht, bunun temelinde kan akışı etkisinin olduğuna inandıklarını söyledi.

“Sıcak sudayken kan damarlarınız açılır” dedi. “Bu, kalbinizin biraz daha fazla çalışmasını sağlayarak adrenalininizi artırır.”

Bunun, başka şekillerde koşan veya egzersiz yapan birinin hissedebileceği ve deneyimleyebileceği şeyle karşılaştırılabileceğini söyledi.

Ayrıca kronik hastalıklarda bir faktör olan inflamasyonda bir azalma olduğu tespit edildi.

izlanda hakkında bilgiler

Sertifikalı bir sağlıklı yaşam koçu ve Abundance No Limits’in CEO’su Jod Kapilakan, uzun süredir sıcak banyoların faydalarını zorluyor.

Kapilakan, Healthline’a verdiği demeçte, “Su, kaldırma kuvveti nedeniyle bize daha az yük hissettiriyor ve suya daldığımızda rahatlıyoruz” dedi.

“Endişemizi ve depresyonumuzu iyileştirmemize yardımcı olabilir. Direncimizi arttırır . Bu, düşüncelerimizin daha iyi işlenmesine yardımcı olur ve zihinsel sağlık sağlığını artırır” diye ekledi.

Dr. Karena Wu , New York City’de çalışan ve müşterilerini hem fiziksel hem de duygusal birçok nedenden dolayı sık sık suya sokan bir fizyoterapisttir.

Healthline’a “Bir su kütlesine girdiğimizde, çevreleyen su duyusal geri bildirim verir” dedi.

“Su, bize bir kaldırma ve hafiflik hissi vermeye yardımcı olan bir kaldırma kuvveti sunar. Yerçekimi ve ağırlık taşımanın etkileri nedeniyle tipik olarak sıkıştırılan eklemlerimizi boşaltır, ”diye açıkladı Wu.

Suyun cildimizde hareket ettiği hissi de mekanoreseptörlerimizi uyararak “bize tipik olarak acıdan daha zevkli olan sürekli bir dokunma hissi veriyor” diye ekledi.

İşin bir de sosyal yönü var.

İzlanda’nın en yeni jeotermal kaplıcası Sky Lagoon’un genel müdürü ve yaşam boyu İzlandalı olan Dagný Pétursdóttir , mebhocam’a bunun onların suyundaki ilacın da anahtarı olduğuna inandığını söyledi.

“İzlanda’nın sıcak havuzları yüzlerce yıldır bir topluluk biçimi olarak hizmet etti. İnsanlar ziyaret etmek, sohbet etmek, paylaşmak ve işbirliği yapmak için sıcak bir ortamda bir araya geliyor” dedi. “Ve hepimiz, başkalarıyla bağlantıda kalmanın refahımız için ne kadar önemli olabileceğini biliyoruz.”

Blue Lagoon ve diğer ıslanma noktaları gibi, Sky Lagoon da ıslanma, ovalama, sauna ve hatta yüzme ve yürüyüş barlarını içeren bir “ritüel” sunuyor.

Bununla birlikte, sağlık deneyiminin gerçek temeli, Pétursdóttir’in ağrıları ve daha fazlasını hafifletmek için kişisel olarak deneyimlediği bir şey olan ıslanmadır.

Koş ve bir jakuzi mi al?

Peki, sağlığın ve mutluluğun anahtarlarından biri su kadar basitse, İzlanda’da pek çok ıslanma ve yüzme noktasıyla yaşamayan bizler bu hayatı nasıl kucaklıyoruz?

İlk olarak, dedi Leicht, bunun diğer iyi uygulamaların yerine geçecek bir tedavi olduğunu düşünmeyin.

“Egzersizinizi banyo yapmakla değiştirmeyi asla söylemem” dedi.

Aslında, İzlandalılar ayrıca taze, organik yiyecekler yemenin yanı sıra egzersiz yapmak için dışarı çıkma eğilimindedir (yürüyüş ve kayak popülerdir).

Ayrıca acele edip bir jakuzi satın almamalısınız.

Leicht, “Bunu hemen hemen herkes yapabilir” dedi. “Saunaya ya da süslü bir küvete ihtiyacınız yok. Yapabiliyorsanız, haftada en az bir kez herhangi bir türde banyo yapmanızı tavsiye ederim. Özellikle kışın bir fark göreceksiniz.”

Önceden araştırmıştım ve İzlanda’dayken her zaman bir mayo ve ıslak bir çanta taşımam gerektiğini biliyordum. İlk başta garip gelse de öyle yaptım.

İçimdeki Amerikalı, “Uh. Bir mayo giyip ıslanayım ve sonra çabucak ıslanmak için günlük kıyafetlerime geri mi döneyim? Eh.”

Ama kültürü benimsemek isteyerek kendimi adadım. Küçük bir kasaba olan Hofsós’taki açık havuzda yüzdüm, beyaz dağ zirveleri ile birkaç tur hızlı geçtim.

Popüler Ektafiskur Restaurant’ın dışındaki basit güveçlerde, sahibi ve üçüncü nesil balıkçı Elvar Reykjalín Healthline’a, güzel havalarda bazen uzakta bir balina görebileceğinizi, ancak daha sert hava günlerinin karadan beslenenler için popüler olduğunu söyledi. 

“Kış aylarında her gün sıcak küvetler için insanlarla karşılaşıyorum. Hava kötüyse onların içinde olmak ve sıcak suda uzanıp kumsalda dalgaların sıçramasını izlemek daha da eğlenceli” dedi. Ben de denedim.

GeoSea Termal Banyolarını ziyaret ettim ve mineral bakımından zengin suya daldım. Genelde pijama ve Netflix’e yöneldiğim gece saatlerinde (özellikle öğleden sonra hava karardığında) güveçlere atladım.

Musluk suyunu derinden içtim, başka bir ülkede olduğumdan endişe etmedim.

Ve harika hissettim. Orada ya da eve dönüşte jet gecikmesi yok.

Yaklaşık bir yıldır yerel spor salonumda derin su aerobik dersleri alıyorum ve bazı kadın sporcular uzun zamandır beni şaşırttı. Hem bedene hem de zihne uygun, öyle olduklarını varsaydım.

Ama İzlanda ve onun sırılsıklam kültürü beni meraklandırdı: Bu kadınlar da sırrı keşfetmiş miydi?

Şunu biliyorum: New England’dan batıya kayak yapmak için gittiğimde, genellikle ilk gün jet lag ve irtifa ile mücadele ederim. Bu yıl, yeni bir varış pratiğim olacak: İlk durak, ister küvette, ister açık hava spa küvetinde veya maden suyu kaynağında olsun, bir ıslanma olacak.

İzlanda’da öğrendiklerime ve deneyimlediklerime göre bu, seyahatimi daha da güzelleştirecek.

Su benim ilacım olabilir.

Moira McCarthy  


Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Sevmedim Sevmedim
3
Sevmedim
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın
Korkunç Korkunç
0
Korkunç
Kızgın Kızgın
2
Kızgın
Mutlu Mutlu
1
Mutlu
Sevdim Sevdim
1
Sevdim
Komik Komik
1
Komik

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı