Tırnak Yeme Nasıl Bırakılır? Tırnaklarınızı Yemeyi Durdurmak İçin İpuçları

Garip, sağlıksız, acı verici ve bırakması inanılmaz derecede zor. Bir kişinin ellerine zarar vermesine rağmen, dünya nüfusunun yüzde 30’unu etkileyen tırnak yeme rahatsızlığı yaygındır .

Ancak tırnak yemeyi bırakmanın faydaları estetikten çok daha fazlasıdır. Sinsi alışkanlık aynı zamanda bir dizi potansiyel olarak uzun ve kısa vadeli sağlık sorunlarına da kapı açar. Gerçekten söylemenin başka yolu yok, tırnak yemeyi bırakmalısın. Tırnak yeme hakkında daha fazla bilgi edinmek ve tamamen durdurmaya yönelik çözümler için okumaya devam edin.

Tırnak Yeme Nedenleri: Neden Oluyor?

Her ne kadar yaygın olsa da, kronik tırnak yeme veya onikofaji, patolojik bir ağız alışkanlığı ve bakım bozukluğu olarak kabul edilir. Bazıları alışkanlığın genetik olduğuna inanıyor, ancak iddiayı destekleyecek yeterli kanıt yok. Tırnakları ve çevresindeki dokuları ısırmak için kontrol edilemeyen ve bilinçsiz bir istekle karakterize edilen tırnak yeme, uzun vadeli problemler geliştirebilir.

Fiziksel olarak tırnak yeme eylemi her zaman duygusal sıkıntıya bağlı olmasa da, alışkanlık genellikle gerginliğe veya kaygıya yatkın kişilerde kendini gösterir. Stres gerçekten de tırnak yemeye, can sıkıntısına, açlığa ve kendini güvensiz hissetmeye neden olabilir.

Tırnak Yemenin Zararları: Potansiyel Sağlık Riskleri

Kronik tırnak yeme, genellikle tırnağın büyümesine uzun süreli zarar vermez, ancak bu, bunun sağlıklı bir çaba olduğu anlamına gelmez. Alışkanlık dişlerinize zarar verebilir, tırnak çevresindeki cilde zarar verebilir, enfeksiyon riskinizi ve ayrıca soğuk algınlığı veya başka bir enfeksiyona yakalanma riskinizi artırabilir.

Tırnak Yeme Nasıl Bırakılır: Spot Tetikleyiciler

Anlamaya başlayana kadar hiçbir davranışı değiştiremezsiniz, bu nedenle en yaygın tırnak yeme tetikleyicilerinizi tespit etmek kritik bir ilk adımdır. Genellikle gergin, aç veya sıkıldığınızda çiğnemeye mi başlarsınız? Çalışırken veya belirli sosyal durumlarda amaçsızca tırnaklarınızı mı ısırırsınız?

Tırnak yeme alışkanlık haline gelmiş ve bilinçsizdir, ancak mekanizmalarını bir kez kaldırdığınızda, günlük rutininizi değiştirerek, çevrenizi değiştirerek ve daha pek çok şeyle kök nedenlerini ele almaya başlayabilirsiniz.

Tırnak Yeme Nasıl Bırakılır: Günlük Tutmak

Her an tırnak yeme alışkanlığınızın ayrıntılarına dikkat etmek harikadır, ancak bu stratejinin sınırları vardır. Yani hafızanız. Tırnak yeme dürtülerinizin sürekli bir günlüğünü tutarak aktif hafızanıza çok fazla yaslanmaktan kaçının.

Nerede olduğunuzu, neler hissettiğinizi ve tırnak yeme isteğinizin ne kadar güçlü hale geldiğini belgelediğinizden emin olun. Tırnak yemenizi belgelemek, bilinçli olarak durma isteğinizi güçlendirmeye yardımcı olur ve durumunuzun ayrıntılarını daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir çalışma kılavuzu oluşturur.

İpucu: Sıkça Kesin

Bu apaçık görünebilir, ancak tırnaklarınızı düzeltmeye dikkat etmek, şu anda kontrolü ele almanız için etkili ve proaktif bir yoldur. Birçok insan uzun tırnakları kısa tırnaklardan daha sık ısırır. Daha uzun tırnakları kemirmek kesinlikle daha kolaydır.

Tırnaklarınızı düzenli olarak kesmek, ısırma dürtünüzü tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak dürtülerinizin sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

İpucu: Ellerinizi Meşgul Tutun

Sağlıksız tırnak yeme alışkanlığından kurtulmanın yaygın bir yolu, ağzınızı ve ellerinizi olabildiğince meşgul tutmaktır. Stres topları, stres çarkları, araba anahtarları ve tırnak törpüleri, tırnak yemeye başvurmanıza gerek kalmadan o sinir enerjisini yakmanıza yardımcı olabilir.

Tersine, sakız çiğnemek, kamıştan içmek veya ısırma dürtüsü geldiğinde bir arkadaşınızı aramak da yardımcı olabilir. Hiçbir tırnak ısırması aynı değildir ve denediğiniz her şey işe yaramayacaktır. Tıklayan bir çözüm bulana kadar emrinizde olan her şeyi deneyin.

İpucu: Eldiven giyin

Umutsuz zamanlar umutsuz önlemler gerektirir. Günün 24 saati eldiven takmak kalpsizler için değildir, ancak tırnak yemeye bir kez ve herkes için bir son vermeyi umanlarımız için gerçekten gerekli olabilir. Sonuçta, göremediğiniz şeyi ısıramazsınız.

Gerçekte, tırnaklarınızla ağzınız arasında bir bariyer oluşturmak için kullandığınız her şey, alışılmış ısırmaya karşı etkili bir caydırıcı işlevi görebilir. Bastırmalı tırnaklar, yara bantları ve lateks parmak karyolaları kolayca temin edilebilir ve büyük bir çift eldivenle tam olarak aynı şeyi yapar.

İpucu: Manikür yaptırın

Tırnak salonuna gitmek ve manikür yapmak da tırnaklarınız için bir mali ve estetik koruma katmanı sağlayabilir. Tırnaklarınızı yaptırmak rahatlatıcı ve lükstür. Güzel bir manikür, tırnaklarınızın ve parmaklarınızın algısını yükseltme gücüne sahiptir ve onları kemirerek mahvetmeyi daha da hayal kırıklığına uğratabilir.

Isırma dürtüsü sürekli olarak bunaltıcı olanlara süslü tırnaklara bir sürü para harcamayı tavsiye etmiyoruz. Bu sadece israf olur. Ancak, dürtülerinizle savaşma yeteneğinizi geliştirdiyseniz ve teraziyi lehinize çevirmek için küçük bir ödül/teşvik arıyorsanız, bir manikür veya belki sadece bir daldırma tozu seti düşünün.

İpucu: Berbat Tadı olan bir Oje kullanın

Sayısız tırnak yiyen kişinin sağlıksız alışkanlıklarından kurtulmasına yardımcı oldu. Bu nedenle tırnak yemeye karşı oje pazarında aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla çeşitlilik var. ORLY No Bite , Vitry Anti-Bite Nail Vernish ve Mavala Stop Nail Biting’den sadece birkaçı var .

Bu şeffaf kuruyan tırnak cilalarının uygulanması kolaydır ve alışılmış ısırmaya karşı gerçek bir caydırıcılık sağlar. Yine de ısırık önleyici ojeleri aktif olarak kullanırken parmak yiyeceklerden uzak durmanız gerekebilir. Kendini uyarılmış say.

İpucu: Teknolojiyi Deneyin

Yukarıdaki zamana göre test edilmiş çözümlerin hepsini denediyseniz veya elektronik çözümlere yatkınsanız, her zaman indirilmeyi bekleyen bir uygulama vardır. Dürtülerinizi ve ilerlemenizi belgelemenin daha kolay bir yolunu sağlayarak günlük ihtiyacınızın yerini alan uygulamalar var . Bazı uygulamalar , alışılmış hareketleri izlemek ve kullanıcıya ısırmaktan kaçınmasını hatırlatmak için giyilebilir teknolojiyi kullanır.

Zor kazanılan paranızın bir kısmını teknolojiye harcamadan önce yukarıdaki evde çareleri denemenizi tavsiye ederiz, ancak umarım Silikon Vadisi’nin de yardım etmek için can attığını bilmek sizi rahatlatır.

Disiplin

Kırılması inanılmaz derecede zor bir alışkanlık olmasının yanı sıra, tırnaklarınızı ısırmak acı verici olabilir. Kesinlikle hijyenik değil. Tırnak yemeyi kesin olarak bırakmak birkaç deneme ve yukarıda bahsedilen yöntemlerin bir kombinasyonunu gerektirebilir, ancak izin verirseniz sebat ve sabır galip gelecektir.

Kendinize avantaj sağlamak için ellerinizi meşgul edin, eldiven giyin, bir uygulama indirin veya tırnaklarınızı ısırmayı önleyici oje ile kaplayın ve umarım, tırnaklarınızı yemeyi kesin olarak durdurun.